很多人都選擇跑步作為首選鍛煉方式，跑步能夠增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)的慢跑還能達(dá)到瘦身減肥的效果。

  常見錯(cuò)誤姿勢：

一、全腳掌著地。跑步時(shí)全腳掌著地，會(huì)很容易“蹲 腳”，易引發(fā)脛骨骨膜炎，長期沖擊還易跑成O型腿。

二、腳尖著地。跑步時(shí)，前腳掌著地會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，時(shí)間長了會(huì)造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。

三、 內(nèi)外八字腳。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷，還易造成X、O型腿。

四、過分前傾后仰。前傾跑會(huì)造成背部緊張，后仰會(huì)導(dǎo)致胸腹部肌肉過分緊張，時(shí)間長了會(huì)引發(fā)肩 頸背異常。

堅(jiān)持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。保健品代理專家表示正確的跑步姿勢應(yīng)該是：上體稍向前傾，頭位于軀干正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳；跑動(dòng)中，兩 臂放松前后自然擺動(dòng)，大腿積極前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，帶動(dòng)髖部向前上方擺出，以腳后跟先著地后迅速過渡到全腳掌著地，后蹬充分有力，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，呼吸均勻、細(xì)長、充分而有節(jié)奏。

保健品招商網(wǎng)專家提醒其他注意事項(xiàng)：跑步要選擇適宜的地點(diǎn)，避免在太硬的路面跑步；選擇輕便、舒適、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋；步幅要適宜；跑動(dòng)中要避免腰胯過分晃動(dòng)；避免運(yùn)動(dòng)過度；運(yùn)動(dòng)前要先熱身，運(yùn)動(dòng)后要做拉伸、整理運(yùn)動(dòng)。

保持一個(gè)良好的心態(tài)，注意每天的飲食健康，堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)擁有一個(gè)好的體格，才能抵御嚴(yán)寒和各種疾病。Idty0007