肥胖一直是件令人困惑的問題。很多人吃的并不是太多，為何看起來還是如此浮腫？其最主要還是平時的一些生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

　　甜食

　　喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢?

　　甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會長胖。運動不足

　　冬天因為寒冷懶得動，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來。運動不足是肥胖的原因之一。

　　　煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過量的人真不少。

零食

　　不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!

　　季節(jié)

　　難道真的單純因為冬天而容易增胖嗎?其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。

　此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。

可怕的生理周期

　　對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。

　　女性在來月經(jīng)之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”。

　　在這段時間內(nèi)，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應(yīng)增加，這就不知不覺增重。

　　吃飯過快

　　狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20~30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。

　　還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

　　習(xí)慣性減肥

　　有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者，其實身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。

　　通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。

　　因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積在體內(nèi)了。

保健品代理專家表示，宵夜也是導(dǎo)致肥胖的因素之一，大家應(yīng)該都知道，飯后立即睡覺會導(dǎo)致肥胖。但還是有很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，他們把一天中最重要的一餐放在了晚上，這樣久而久之就會使?fàn)I養(yǎng)囤積在體內(nèi)，最終導(dǎo)致肥胖。