很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都在強(qiáng)調(diào)要飲食平衡身體才能健康，事實(shí)確實(shí)如此，飲食不平衡會(huì)引起很多疾病，長(zhǎng)期飲食不平衡容易引起高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病。

    “有的老年人對(duì)飲食控制得非常嚴(yán)格，以為每日喝粥就能頤養(yǎng)天年，對(duì)魚(yú)、肉、蛋等敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)，當(dāng)步入到老年(65歲以后)，他的胃腸功能下降，營(yíng)養(yǎng)素的吸收受到影響，而此時(shí)體內(nèi)的蛋白質(zhì)脂肪等需求量并沒(méi)有多大的變化。保健品招商專(zhuān)家表示如果此時(shí)一味地講吃一些好吸收的食物，就會(huì)造成體內(nèi)重要營(yíng)養(yǎng)素的不足。導(dǎo)致的結(jié)果就是老年人抗病力減弱、乏力、疲倦等等，從而對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響?！?/SPAN>

　　膳食寶塔因人而異

     保健品代理專(zhuān)家介紹，《中國(guó)居民膳食指南》指南中指出，將每日所需要吃得食物從多到少分為五層，第一層是谷類(lèi)和薯類(lèi)，包括米、面、雜糧、土豆、紅薯、山藥等，主要提供碳水化合物。第二層是蔬菜水果，主要提供膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。第三層是含蛋白質(zhì)較多的食物，包括蓄禽肉類(lèi)食物，如豬肉、羊肉、牛肉、肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)、蝦、蛋等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。第四層是奶類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)食物，這一層補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和必需脂肪酸。大豆類(lèi)食物不要吃的太多，一般來(lái)講一天一個(gè)人可以吃半兩到1兩。堅(jiān)果每日吃一些，但要適量。第五層是油和鹽，要少量攝入。

保健品招商專(zhuān)家指出，膳食寶塔的建議范圍適合于一般健康成人，應(yīng)用時(shí)要根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度、季節(jié)等情況適當(dāng)調(diào)整。年輕人、勞動(dòng)強(qiáng)度大的人需要能量高，應(yīng)適當(dāng)多吃主食，而活動(dòng)少的人，主食攝入量應(yīng)相應(yīng)減少。

飲食上有所控制，再加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，我們才能擁有健康的身體，去應(yīng)對(duì)生活工作和學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)。