有些女性總是感覺經(jīng)常容易疲勞，易發(fā)怒，總感覺自己處于亞健康的狀態(tài)。其實，是身體中缺少一些營養(yǎng)元素。

　 缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或細(xì)嫩的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必需的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

缺維生素性疲勞。保健品招商專家表示維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

缺堿性疲勞。很多女性常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，建議多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如橘子、葡萄、草莓、檸檬等，其實這都是堿性食物。

   女性一定要好好調(diào)理身體，注意飲食健康，保持良好的生活習(xí)慣，才能擁有健康的身體。