都說走路是最好的健身方式，于是，很多人都選擇了走路作為最佳的健身方式，有些老年人認(rèn)為暴走萬(wàn)步可健身，其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的養(yǎng)生觀點(diǎn)。很多人在日常生活中經(jīng)常容易走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)，下面，由保健品招商網(wǎng)專家分析五種常見的養(yǎng)生誤區(qū)。

●誤區(qū)二：放風(fēng)箏、打羽毛球等治頸椎病

 “常有患者說，因?yàn)榛剂祟i椎病，所以經(jīng)常打羽毛球、放風(fēng)箏?！北＝∑氛猩虒＜冶硎?，“其實(shí)，頸椎病就是關(guān)節(jié)組織增生，強(qiáng)行使已經(jīng)固定的關(guān)節(jié)回位會(huì)造成損傷。頸椎護(hù)理應(yīng)注意保持自然狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量輕柔、舒緩?！?/SPAN>

●誤區(qū)一：暴走萬(wàn)步可健身

不少老年人認(rèn)為，暴走萬(wàn)步可健身。他們每天散步時(shí)佩戴計(jì)步器，不走萬(wàn)步不罷休。

趙焰表示，健康生活提倡運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)與每個(gè)人的體質(zhì)、性格、年齡和習(xí)慣有關(guān)，絕非千篇一律。門診中常會(huì)接診因暴走導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)損傷的患者。

保健品招商代理專家建議，40歲以上的人應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、體操、打太極拳等；每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以不超過身體負(fù)荷為宜。對(duì)于那些天生不愛運(yùn)動(dòng)的人，趙焰表示“不必強(qiáng)求”，“國(guó)學(xué)大師季羨林從不刻意鍛煉，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)也能長(zhǎng)壽”。

●誤區(qū)三：高枕無(wú)憂

睡覺時(shí)枕頭要枕多高？專家表示，一般情況下，枕頭高度應(yīng)為肩寬的1/4；隨著年齡增長(zhǎng)，可逐漸增加枕頭高度，以自我舒適為宜。

●誤區(qū)四：“整脊療法”可使關(guān)節(jié)回位

有些水療會(huì)所推薦客人嘗試“整脊療法”，聲稱可使錯(cuò)位關(guān)節(jié)回位。

專家表示，按摩時(shí)應(yīng)盡量按壓肌肉而少動(dòng)關(guān)節(jié)。頸、腰等關(guān)節(jié)是人體要害，應(yīng)盡量保持穩(wěn)定，過多調(diào)整反而易導(dǎo)致錯(cuò)位。

●誤區(qū)五：睡硬板床治腰疼

認(rèn)為“睡硬板床可治腰疼”，其實(shí)是將腰部肌肉疼和骨痛混為一談。

專家解釋，除骨骼外，人體支撐功能還要靠肌肉來(lái)完成。人們感覺到的疼痛多來(lái)自肌肉。白天人體站立時(shí)，肌肉負(fù)荷身體重量；夜晚睡覺時(shí)，肌肉可得到休息。如果夜晚仍睡硬板床，會(huì)使肌肉得不到放松。腰疼患者可睡底面平整、表面柔軟的床，使腰腹肌肉貼在床表面自然松弛。

平時(shí)要注意飲食健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)個(gè)人不同的身體情況制定不同的養(yǎng)生方案，才能保持健康的身體。