抽搐，俗稱抽筋，是不隨意運動的表現(xiàn)，是神經(jīng)－肌肉疾病的病理現(xiàn)象，表現(xiàn)為橫紋肌的不隨意收縮。

保健品招商專家表示，抽筋常常發(fā)生在身體周圍溫度驟然發(fā)生變化或劇烈運動之后，如游泳、跑步或氣溫驟然降低之后，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。1.先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。2.身體前靠在墻上，腳后跟著地。

如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。

下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的幾個保健品代理的建議：

1.伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

2.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

3.注意補鈣。為了防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。