平時我們都會認為，睡前運動會影響睡眠質(zhì)量，對身體也不好，但實際上，適量的運動不僅不會影響睡眠，還有助于減輕我們的焦慮感。

　　專家們通常這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前劇烈運動會妨礙睡眠。

　　然而，多數(shù)研究并未證實這一說法。保健品招商網(wǎng)發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質(zhì)量。其 他許多研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學(xué)一位研究人員認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。

　　睡前運動不再是我們之前認為的會對睡眠產(chǎn)生負面影響了，而且經(jīng)多方面的證實，反而會有助于提高你的睡眠質(zhì)量。所以，適當(dāng)?shù)淖鲄f(xié)睡前運動吧！