減肥瘦身是一個(gè)永恒的話題，但是很多女孩為了減肥不是買減肥藥就是節(jié)食，殊不知這樣的減肥方式對(duì)健康的威脅是不堪設(shè)想的。保健品招商網(wǎng)為你提供健康便捷的減肥方法。

　　1.跳舞  跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動(dòng)作不妨大一些。

2.騎自行車  每星期3、4次，每次持續(xù)半小時(shí)，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

3.上樓梯  上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。

4.步行  每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動(dòng)手臂及原地踏步。

5.瑜伽   對(duì)初學(xué)者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3―4次瑜珈，會(huì)對(duì)你的身體有莫大的好處，包括強(qiáng)健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗。

6.早晨體操  早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰(zhàn)。

7.跳繩   連運(yùn)動(dòng)員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運(yùn)動(dòng)，所需的只是一根繩子。

8.辦公室體操   甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。

9.利用公園的設(shè)施   你可以到公園跑步，甚至學(xué)孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。

　這些都是很簡單的小動(dòng)作，但它們既對(duì)減肥有效，又簡便。另外，做家務(wù)也是一種減肥的方式。