因?yàn)閼言辛?，就突然改變了日常的生活?guī)律，這是沒(méi)有必要的。由于懷孕本來(lái)是一種生理現(xiàn)象，所以只要身體健康，就可以自已照料自已。

　　在飲食方面，也無(wú)須有什么特殊的變化。以日本婦女為例，平時(shí)每天攝取的營(yíng)養(yǎng)一般在1800卡左右，在妊娠前半期可增加到1950卡左右。由于攝取同平時(shí)一樣的飲食,就可以達(dá)到1800卡。所以要增加150卡，只要多增加300毫升牛奶也就足夠了。如果不愿意喝牛奶，可用魚(yú)、肉等代替之。保健品招商代理專(zhuān)家認(rèn)為，到妊娠后半期，一般認(rèn)為可增加到2150卡左右。這時(shí)，可在以往的飲食基礎(chǔ)上再加上100毫升牛奶和1.5個(gè)雞蛋。即使不考慮應(yīng)增加多少營(yíng)養(yǎng)好，腹中的胎兒也是會(huì)充分從母體中攝取營(yíng)養(yǎng)的。所以當(dāng)感到肚子餓了，可以比以前多吃一點(diǎn)。這就是所說(shuō)的自己照料自己。　　

　　衡量營(yíng)養(yǎng)是否充分的標(biāo)準(zhǔn)就是體重，最好準(zhǔn)備一個(gè)體重計(jì)。在孕吐期間，由于不能吃東西，體重不會(huì)有所增加。自孕吐結(jié)束后，每周的體重大約會(huì)增加350克。自懷孕第28周開(kāi)始，其后每周增加300克也就可以了。每次請(qǐng)產(chǎn)科醫(yī)生檢查時(shí)，要將體重的增加情況告訴醫(yī)生。當(dāng)體重每周突然增加500-600克時(shí)，應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生檢查。

　若是普通的飲食，即使稍微多吃一點(diǎn)，有時(shí)也會(huì)使體內(nèi)鐵和鈣不足。孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這可以通過(guò)食用鐵和鈣含量豐富的食物去進(jìn)行調(diào)劑。也有從懷孕第12周開(kāi)始，服用鐵劑和鈣劑的。對(duì)咖喱、辣料和大蒜等，不要超過(guò)以前的食用量。家庭主婦，可以繼續(xù)從事自己的家務(wù)工作。只是隨著時(shí)間的推移，才不想去做費(fèi)勁的事。

　　　妊娠4周至11周，發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象較多，這是事實(shí)。保健品招商網(wǎng)認(rèn)為，但是流產(chǎn)的原因并不能歸咎于運(yùn)動(dòng)過(guò)量，流產(chǎn)是由流產(chǎn)的內(nèi)部因素引起的。雖然激烈的運(yùn)動(dòng)有時(shí)是引起流產(chǎn)的導(dǎo)火線(xiàn)，但若是沒(méi)有內(nèi)部流產(chǎn)因素，即使是相當(dāng)激烈的運(yùn)動(dòng).也沒(méi)有關(guān)系。但是內(nèi)部的流產(chǎn)病原不易弄清楚，所以對(duì)所有的初產(chǎn)婦，醫(yī)生都要?jiǎng)窀娌灰黾ち业倪\(yùn)動(dòng)。

     可以散步和買(mǎi)東西。到了第36周，如果呆著不動(dòng)，反而會(huì)推遲生產(chǎn)時(shí)同。與走的遠(yuǎn)近相比，應(yīng)根據(jù)是否有疲勞感而進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　在旅行時(shí)，與距離的遠(yuǎn)近相比，問(wèn)題在于所受到的振動(dòng)程度。有的人要由城市回到鄉(xiāng)下或者到娘家去分娩，在乘車(chē)船時(shí)，注意不要過(guò)度顛簸。

　　休息的時(shí)間尚無(wú)一定的規(guī)定。在妊娠初期，一般每天可休息1次，每次休息1個(gè)小時(shí)左右。但孕吐嚴(yán)重的人，就要多休息一段時(shí)間。到妊娠后半期，每天可休息2次(每次為1個(gè)小時(shí))。在休息時(shí)，可編織些嬰兒襪子之類(lèi)的物品。總之，只要感到疲勞了，就要休息。

　　一般可在澡盆里洗澡，若有可能，可每天洗1次。有人說(shuō)在接近預(yù)產(chǎn)期以后，洗淋浴較好，但只要孕婦一直是在澡盆里洗澡的，就沒(méi)有必要洗淋浴。

　　保健品代理專(zhuān)家表示，平時(shí)能夠熟練騎自行車(chē)的人，也可以騎自行車(chē)去買(mǎi)東西，只是要注意別摔跤。

　衣服要做得寬大一些，要考慮到腹中還有一個(gè)人。至于從什么時(shí)間開(kāi)始穿孕婦衣服好，要根據(jù)孕婦腹部的隆起情況而定。

隨著懷孕時(shí)間的增加，身體的重心會(huì)有所變化，所以仍象以往那樣去上臺(tái)階等就有危險(xiǎn)。到妊娠的后半期，最好不要穿高跟鞋。