現(xiàn)在的都市白領(lǐng)，由于生活節(jié)奏快、工作壓力大等原因，已經(jīng)深深地陷入了亞健康的泥潭。因此，白領(lǐng)養(yǎng)生問題亟待解決。專家表示，為了擺脫亞健康，提高生活質(zhì)量，白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該注意戒掉以下八個過度。
 1.焦躁過度：有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向，對身心健康不利。因此，白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該注意戒除焦躁的毛病。
 2.憤怒過度：工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情，最好避免激烈的爭吵，以免憤怒過度傷了身體。所以，白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該注意時(shí)刻保持冷靜，對自己及他人都有好處。
 3.消極過度：當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時(shí)，可能會導(dǎo)致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴(yán)重者甚至自暴自棄，對心理健康極為不利，應(yīng)該警惕。
 4.猜疑過度：有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)，不但會影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。因此，白領(lǐng)養(yǎng)生要注意戒除猜疑的毛病，以誠待人。
 5.悲傷過度：當(dāng)人們遭遇不幸時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)解、控制自己的情緒，如故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴(yán)重打擊。但是，白領(lǐng)養(yǎng)生要注意不要沉湎其中，要學(xué)會擺脫，必要時(shí)向心理醫(yī)生咨詢，盡快走出心理危機(jī)。
 6.高興過度：高興本來是好事，但要防止樂極生悲，特別是當(dāng)生活中有突如其來的好事降臨時(shí)，更應(yīng)該避免過度高興。尤其是患有心腦血管疾病的白領(lǐng)，更應(yīng)該注意養(yǎng)生，避免高興過度。
 7.憂慮過度：雖說是 人無遠(yuǎn)慮，必有近憂，然而凡事應(yīng)有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該做到振作精神、積極面對每一天，而不應(yīng)該整天憂慮。
 8.關(guān)愛過度：很多白領(lǐng)對于家人，尤其是對于孩子關(guān)愛過度，不但給對方造成過重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，而且也給自己平添了不少的壓力和煩惱，不利于身心健康。
 總之，白領(lǐng)養(yǎng)生對于擺脫亞健康，提高生活質(zhì)量十分重要，如能戒掉以上八個過度，對于維持身心健康十分有利。除此之外，白領(lǐng)養(yǎng)生還應(yīng)該多注意心理上的調(diào)整，適當(dāng)咨詢心理醫(yī)生，以緩解心理壓力，避免各種心理問題乃至心理疾病的困擾。