現(xiàn)在有很多人成天嚷嚷著要養(yǎng)生，尤其是一些老年人，更視養(yǎng)生為人生第一要?jiǎng)?wù)。但是，他們往往走入了養(yǎng)生的誤區(qū)而不自覺(jué)，最終導(dǎo)致得不償失。那么，老年人養(yǎng)生究竟要怎樣做，才能最有利于身心健康呢？專家表示，其實(shí)老年人沒(méi)必要刻意地去吃一些補(bǔ)藥來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的，只要做好日常生活中的一些小事情就可以養(yǎng)生了。
 下面，我們給大家推薦老年人養(yǎng)生的三大措施，以供參考。
 1.讀書(shū)看報(bào)勝良藥
 日常工作和生活中往往由于各種原因?qū)е滦睦砭o張、精神壓抑、內(nèi)心苦悶、心情煩躁等癥狀，因此老年人養(yǎng)生一定要注意精神方面的調(diào)養(yǎng)。
 俗話說(shuō)：心病還需心藥醫(yī)，此時(shí)，你只要端坐體態(tài)，形同靜坐，捧上書(shū)、報(bào)，便可轉(zhuǎn)移注意力，心平氣和，思想集中，情緒安定，心情愉快。讀書(shū)看報(bào)既可使你的心情豁然開(kāi)朗，由陰轉(zhuǎn)晴，減輕心理壓力，克服焦躁情緒，達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體，安寧神志的目的，還可以使高血壓、心理紊亂、神經(jīng)衰弱等癥狀得到減輕。
 2.情趣廣泛壽命長(zhǎng)
 據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)壽者中絕大多數(shù)性格豁達(dá)樂(lè)觀，對(duì)生活充滿信心，而且情趣廣泛。人到老年，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、無(wú)聊的心情。因此，更需要生活情趣。若經(jīng)常參加一些有益的活動(dòng)，多一點(diǎn)高雅的情趣和愛(ài)好，就會(huì)樂(lè)而忘憂，延緩衰老。專家建議，老年人養(yǎng)生要多培養(yǎng)一些情趣愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、讀書(shū)、看報(bào)、種花、養(yǎng)魚(yú)、下棋、垂釣、旅游、收藏等等。
 3.上樓下樓保健康
 身居城市高層樓房的中老年人，只要堅(jiān)持每天早、中、晚，或緩或急上下樓若干次，并默數(shù)著踏步，定能收到強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。作為老年人養(yǎng)身的一種有效措施，上下樓時(shí)要注意全身放松，調(diào)勻呼吸，甩開(kāi)雙臂，從容和緩，不急不躁，根據(jù)個(gè)人的情況或緩或快，靈活掌握。
 總之，老年人養(yǎng)生不要刻意地去追求，更不能濫用補(bǔ)藥，只要以一顆平常心，做好日常生活中的細(xì)節(jié)就可以了。不過(guò)，專家提醒，老年人養(yǎng)生要特別注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，才能確保身心健康，頤養(yǎng)天年。