適量的運(yùn)動對于我們的健康是非常有幫助的，這一點(diǎn)眾所周知，也有越來越多的人開始重視健身，并戲稱健身的習(xí)慣，但是還是有很多人，對于健身比較盲目。

小欣提醒，為了健康，健身還是非常要有科學(xué)地，以下為你分享健身中的五大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一、跑步機(jī)對膝蓋的壓力小　不少人認(rèn)為，跑步機(jī)上鍛煉要比在路上鍛煉對膝蓋的壓力小。保健品招商專家表示，身體的重量壓力在關(guān)節(jié)上會形成壓力，不管你是在什么地方跑步，壓力都是一樣。要減輕對膝蓋的壓力，不妨要將與心肺鍛煉相結(jié)合起來。

　　誤區(qū)二、游泳是最好的瘦身運(yùn)動　游泳能提升肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱，還能減壓。但專家表示，除非你每天游泳幾個小時，才能達(dá)到減重的作用。因?yàn)樗懈×δ苤紊眢w，鍛煉者不需付出太大的力量。

　　誤區(qū)三、瑜伽能減輕所有后前疼痛　瑜伽能緩解后背疼痛，但不是所以的疼痛都有效果。保健品招商網(wǎng)表示，如是與肌肉有關(guān)的后背疾病能起到一定的作用，但對于腰椎間盤突出造成的，不僅不會起到作用，還是感到更加疼痛。

　　誤區(qū)四、不出汗就沒燃燒熱量　出汗并不是全力的鍛煉指示，它只是身體冷卻的方式。有些運(yùn)動即使不出汗也能達(dá)到燃燒熱量，如快步走及較輕的力量訓(xùn)練。

　　誤區(qū)五、感到好就不會鍛煉過度　保健品代理專家認(rèn)為，這是人們在鍛煉過程中常會犯的錯誤，鍛煉過度的后果要過些時間才能顯現(xiàn)出來，鍛煉時往往感受不到。