飲食不當會導致營養(yǎng)的缺失，還會引起假性衰老的癥狀出現，如果長久不更正自己的飲食習慣的話，衰老就真的來襲了！但是，如果發(fā)現問題，并及時糾正自己的飲食，那么年輕的就會重新回來了！

     1、健忘。保健品招商專家表示，健忘可能是缺少歐米伽3脂肪酸所致。此類脂肪酸攝入不足會導致腦力下降，記憶減退。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸的平衡也很重要。專家建議：盡量少吃精加工食物，多吃橄欖油和蓖麻子油，每周吃100克三文魚、100克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一勺核桃粉，每周吃5天。每天吃9—12顆杏仁，每周吃4次。另外，每天可補充至少2000毫克魚油。

　　 2、血壓升高。專家表示，飲食中缺乏鉀，會導致過量吃鹽的毒副作用增大，體液失衡會損害血管，升高血壓。改善飲食有助于降低血壓。保健品招商代理專家建議：減少食鹽攝入量，每天吃7—9份蔬菜水果。藥物補鉀時需要當心心律不齊及其他心臟問題。

　3、感覺疲勞。專家表示，如果睡眠充足，身體活動正常，那么疲勞就是維生素B12缺乏的癥狀，多發(fā)生于動物蛋白攝入不足人群。專家建議：每天喝兩杯脫脂牛奶或酸奶，攝入100克左右瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣、貽貝、瘦牛肉豬肉、雞肉和麥片等。另外，每天可補充500—1000微克維生素B12。

4、關節(jié)疼痛。保健品招商網表示，在排除關節(jié)炎和勞損的情況下，簡單血檢即可診斷關節(jié)疼痛是否為缺少微量元素錳和銅所致。專家建議：多吃堅果、牛肉和菠菜。但是食補不能完全滿足身體對錳和銅的需求，因此最好每天補充2毫克銅和5毫克錳。2—3個月后，關節(jié)疼痛即可緩解。

正確的飲食及生活習慣是我們健康和年輕的保證，如果我們不及時改正自己的一些錯誤習慣，最終的結果不只是外表的衰老，體內各部分機能也會下降。所以小欣認為，做好每一天最重要！