小欣曾經(jīng)有段時(shí)間就是，不知道為何，每天都是昏昏沉沉的，吃飯也沒(méi)味兒，怎么著都不舒服，還不知道原因出在哪。后來(lái)慢慢的發(fā)現(xiàn)了….

　　很多人都覺(jué)得自己休息的足夠，吃的也夠營(yíng)養(yǎng)，但為什么老是覺(jué)得累呢？針對(duì)這種現(xiàn)象，保健品招商代理專(zhuān)家表示，這種疲勞是缺少了一些營(yíng)養(yǎng)，一旦這些營(yíng)養(yǎng)缺失，人很容易感到累，久而久之會(huì)把你的健康吞噬干凈。

　　首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會(huì)幫助人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。尤其是在疲勞的時(shí)候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過(guò)三杯，而且在中午12點(diǎn)以前飲用較好。這樣咖啡因就不會(huì)阻礙人體對(duì)鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。

　　每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚(yú)、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。全麥?zhǔn)称泛写罅康V物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。

　　如果說(shuō)睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那么就應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六點(diǎn)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂(lè)、咖啡等。

　　供給能量的食物：餅干、巧克力

　　保健品代理專(zhuān)家表示，餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿(mǎn)的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

　　優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果

　　平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

　　選擇使用的食物：飲料

　　含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。

　　可供維生素的食物：水果、蔬菜

　　保健品招商網(wǎng)表示，疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類(lèi)堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。

　　補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類(lèi)、肉類(lèi)

　　適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢?、豬牛羊肉、家禽肉、魚(yú)類(lèi)等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^(guò)度也會(huì)使人疲勞，所以及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。

   疲勞會(huì)影響一天的工作和心情，而且經(jīng)常如此就有可能導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，所以，小欣提醒大家發(fā)現(xiàn)情況就要立即去改善。