長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的上班族，常常會(huì)覺得脖子等好多地方都不舒服，這不僅和他們的坐姿有關(guān)系，還有一部分原因就是他們不懂得如何給他們的頸椎最好的保護(hù)。

大眾都有這樣普遍的認(rèn)為，對(duì)于哪個(gè)關(guān)節(jié)不好，應(yīng)要多進(jìn)行活動(dòng)。但專家表示，對(duì)于目前很流行的用頭來(lái)寫“米”字的頸椎保健法，對(duì)于頸椎病患者來(lái)講有害而無(wú)益。

　　保健品招商專家認(rèn)為，頸椎就像是“橡皮筋”，人們?cè)谕骐娔X、寫作或其它低著頭的事時(shí)，會(huì)讓頸椎處于疲勞的狀態(tài)，拉太長(zhǎng)、繃太緊，頸椎這根“橡皮筋”就像失去了彈性，很難恢復(fù)到原狀。特別對(duì)于頸椎，它要是出了問(wèn)題反而動(dòng)得越少越好。

　　“米字操”能緩解頸部的疲勞，把頸椎局部周圍的肌肉具有放松的功效，健康人群或有頸椎疲勞的人群，可經(jīng)常做做有好處。但保健品招商網(wǎng)表示，對(duì)于一些頸椎病患者來(lái)講，稍微晃下脖子都暈，再做“米字操”，無(wú)疑只有會(huì)重病情。因?yàn)?，頸椎分為七節(jié)，有一個(gè)生理前弧，人為地讓頸椎晃動(dòng)到非自然的角度，非常容易造成頸部的受傷。同時(shí)，這類患者椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過(guò)多地活動(dòng)，會(huì)加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。

　　頸椎最需要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)就是屈伸。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要做點(diǎn)頭及往后仰頭的運(yùn)動(dòng)，在日常生活工作及學(xué)習(xí)中，應(yīng)要每隔半小時(shí)就要進(jìn)行頸部活動(dòng)，先低頭放松，然后伸展，再將脖子往后仰，開胸、仰視。應(yīng)要旋轉(zhuǎn)頸部的時(shí)候非常小心，動(dòng)作應(yīng)要輕柔，要緩解進(jìn)行，切記不能使用暴力進(jìn)行按摩。

　　此外，人們?cè)谄綍r(shí)不應(yīng)讓頸椎太過(guò)勞累，不應(yīng)躺著看書及看電視，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、打麻將，遠(yuǎn)離不良睡姿，睡高枕等不良習(xí)慣，這樣才能有效地保健頸椎。