中高考來臨之際，很多考生都在緊張的復習功課，此時的家長也是非常焦急，便會給自己的孩子買很多保健食品之類的，但是小欣認為，正常規(guī)律的飲食才是最主要的，家長的任務就是給自己的孩子安排合理的膳食。

　　1，要及時補充水分。保健品招商專家認為，正常情況下，每天要保證6至8杯水，可以是白開水，也可以是淡茶、菊花茶，最好不要喝汽水等碳酸飲料。

2，適當準備一些小零食。如巧克力之類，如果考生在考試期間感到饑餓，吃些巧克力最好。

3，要注意食品衛(wèi)生?？荚嚻陂g盡量不要吃涼拌菜和海鮮，不要吃以前沒有吃過的東西，最好不要在飯店吃飯。

　4，要注意飲食規(guī)律。這里邊包括食品的品種、數(shù)量、種類等，這幾個方面盡量都和平時保持一致，平時吃什么，考試時就吃什么，不要增加，也不要減少。吃飯時也不要吃得過飽，以免增加胃的負擔。

5，營養(yǎng)要均衡。保健品招商代理專家認為，食品中既要有富含優(yōu)質蛋白質的雞、鴨、魚、蛋、奶等動物性食品，又要有富含維生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越雜越好，但野味等盡量不要吃。