在長期的工作和生活重壓下，人們往往會產(chǎn)生一種抑郁感、沉重壓迫感或者是失落無助等等消極的情緒，長期如此的話會引起高血壓，也易造成一系列心血管疾病；而且長期的心理緊張也會使人的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，降低免疫功能，從而引起很多腸胃疾病、頭痛等等。所以我們要想辦法來克服緊張的情緒！

保健品招商網(wǎng)提出幾點消除緊張情緒的方法，大家不妨試一試：

　　1、意守丹田法

　　先靜下心來，排除雜念，兩眼似睜非睜，似閉非閉，把注意力集中在下丹田(腹部臍下3厘米處)，想象著在丹田有一股氣，接著用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸。吸氣時想象著丹田這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處);呼氣時，想象這股氣由百會向后、向下順著脖子、脊梁下行，直到“會陰”(指骨盆的下方，左右兩腿之間的區(qū)域，后部有肛門，前部有外生殖器)，再向前、向上回到丹田。這樣一呼一吸，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部注意力，就能漸漸達(dá)到排除一切雜念、心靜神寧的境地，從而收到消除緊張、自我松弛的功效。這種自我放松的心理療法，所受條件限制很少，不管是什么地方，也不論是站著、坐著還是躺著，都可以進(jìn)行，而且所花時間長短不拘，比較簡便易行?！?/SPAN>

　　2、洗溫水浴

　　保健品招商專家建議，水溫應(yīng)為38.5℃左右的浴水最能使人放松。使身體變暖甚至可以引起生物化學(xué)變化，從而提高睡眠質(zhì)量。為加強溫水浴的鎮(zhèn)靜效果，需要結(jié)合一種漸進(jìn)的放松形式，即首先徹底放松胳膊，沿著胳膊、通過肩膀和脖頸，最好達(dá)到頭部。讓它溫柔的作用力進(jìn)入身體的緊張部位。接著再從腳開始，慢慢到達(dá)全身。

3、大笑

　　當(dāng)大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都降低了，從而使全身放松。

　　4、做深呼吸

　　保健品代理專家指出，當(dāng)焦慮時，人的心跳加快，呼吸變得短而急促。但是如果做緩緩的深呼吸，兒乎立刻就能靜下來。方法很簡單，通過鼻子慢慢地吸入空氣，使肺和胸腔擴(kuò)張;然后從鼻子呼氣，同時默默地“放松”。在工作的時候，抽出一、二分鐘做深呼吸，習(xí)慣了，緊張時刻就能自如地進(jìn)行深呼吸了。

　　5、“六秒鐘健康法”

抓住所有的一點點空余時間(哪怕只有6秒鐘)，這時什么也不要想，趕緊收緊自己的腹部，收攏下巴頰，扭動自己的身子，打個哈欠。只要能把這幾個動作連貫起來，還能收到增進(jìn)健康之效。這種“六秒鐘健康法”大概是最簡單易行的自我放松療法了，它特別適用于那些學(xué)習(xí)、工作十分緊張的人。

緊張的情緒不僅會影響學(xué)習(xí)和生活，還會把一系列的疾病招來，可見它是個健康殺手啊！所以我們一定要保持一個積極的健康的心態(tài)，緊張的時候也可以用一些方法來緩解一下！