都說三月不減肥，四月徒傷悲?？墒菧p肥也不是一時半會就能減下來的啊！很多女孩在打了夏季還是原來模樣，這可怎么辦才好呀？誰都想有個美好迷人的身材，但是要實現(xiàn)它對于很多人來似乎很困難唉！如今夏季也到了，再不減肥的話，身上的肉肉就全都曝光了，可不好看??！下面就跟著小欣一起來看一下吧！

　　1、如果習慣早起，可以在早上運動。但保健品招商網(wǎng)提醒大家要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動；另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動后1～1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時后，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數(shù)量增加一些。

　　需要說明的是，現(xiàn)在早上溫度比較低，不宜在很早的時候進行室外運動；早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運動損傷，同時也要注意保持一定的強度，達到中等強度的運動(微喘，但還能比較順利的說話)30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果。只要慢跑或者快速走路就可以，我們要減肥，付出一點時間是可行的。

　　2、中午是不太推薦的運動時間段。保健品代理專家因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對于減肥來說是至關重要的。如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然盡量遵守“正餐至少2小時后再運動，運動后1小時后再補充較多的能量”的原則。

　　3、晚上是最能靈活安排的時段。保健品招商代理專家表示，如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時后也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動后大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。

　　減肥不是節(jié)食，所以飲食方面要有取舍，不要什么都吃，也不能什么都不吃，注意平衡就行了，減肥是一個長期的過程，所以貴在堅持！不要覺得很累就在中途放棄了！那樣的話完美身材只會離你越來越遠！