節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、減肥藥減肥真的有效嗎？一文秒懂！

 

 

很多人試過節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的減肥方式，“管住嘴邁開腿”從字面的角度來看似乎是很有道理，一方面降低能量攝入，一方面又增加了脂肪消耗。不過其實(shí)用“管住嘴，邁開腿”來減肥聽上去很簡(jiǎn)單，看上去很美，在實(shí)際操作中卻是一件非常難以做到的事。“邁開腿”最常見做法就是游泳，慢跑，健身操等等，但是，邁開腿不是指遛遛彎散散步，而是必須以每分最大吸氧量75%以上的強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上才能使身體內(nèi)的糖元接近耗竭，而這還僅僅針對(duì)每天只是一日三餐正常攝取碳水化合物，沒有額外補(bǔ)充的人群（不含大量應(yīng)酬的人群），只有采用這種強(qiáng)度45分鐘以后的運(yùn)動(dòng)才能開始分解脂肪，此后運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，動(dòng)用的脂肪也越多。絕大部分沒有受過特殊訓(xùn)練的肥胖者，是無法以這樣的強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上的。并且由于肥胖者自身體重超重，即使少數(shù)肥胖者可以承受這樣的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要不了多久便會(huì)造成關(guān)節(jié)的損傷，導(dǎo)致減肥的“邁開腿”無法堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)減肥最大的好處是增強(qiáng)減肥者的肌肉含量，使之有明顯的體型改善，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生令人精神愉快的化學(xué)物質(zhì)作用于大腦，也有明顯令人精神放松的益處！運(yùn)動(dòng)自古以來就是最廉價(jià)、最簡(jiǎn)單的減肥方法，但是運(yùn)動(dòng)也有自身的缺陷性，根據(jù)中醫(yī)的理論人體發(fā)胖就是因?yàn)槿松眢w的正氣不足，不能排瀉掉身體的廢物垃圾，廢物垃圾堆積起來產(chǎn)生脂肪，用一句話來說就是胖子多氣虛，然而運(yùn)動(dòng)真正不能解決氣虛的問題！而運(yùn)動(dòng)過量恰恰會(huì)使人更加的氣虛，也就是惡性循環(huán)，也許你這一個(gè)月體重減下來了，但是體內(nèi)的正氣不足了，下個(gè)月不能鍛煉了，反彈的更加厲害！然而一個(gè)人能承受的運(yùn)動(dòng)量是不足以造成減肥效果！

于是出現(xiàn)了下一種減肥方法，那就是“管住嘴”—節(jié)食鍛煉。所謂節(jié)食，是不吃或者少吃，這種減肥方法見效快，但是副作用特別的大！首先吃的少，身體的能量就不足以支持氣血的運(yùn)行，造成氣虛、陽虛、怕冷、身體虛弱、同時(shí)因?yàn)槌缘纳僭谛睦锷蠒?huì)對(duì)人有不好的影響。吃飽的感覺會(huì)給大腦一個(gè)特殊的信號(hào)用來以消除抑郁的感覺。這就是為什么很多人心情不好的時(shí)候喜歡大吃一頓的原因！而長(zhǎng)期的節(jié)食大腦就不會(huì)接受這個(gè)信息，人的心情就會(huì)處于抑郁寡歡的狀態(tài)！同時(shí)，氣虛的證狀還會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)椴徽撌巧俪赃€是大量運(yùn)動(dòng)都會(huì)耗氣，對(duì)于身體本身沒有太多的好處。

 節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、減肥藥減肥真的有效嗎？一文秒懂！ 

至于一些服用減肥藥進(jìn)行瀉法減肥，更是不能嘗試，其對(duì)人體的長(zhǎng)期副作用不可小覷。

首先應(yīng)該明確“減脂”和“餓瘦”在身體數(shù)據(jù)上的區(qū)別：通過“減脂”減少的體重主要是脂肪，而通過“餓瘦”減少的體重主要是蛋白質(zhì)和水，所以通過“減脂”才會(huì)有效的使體脂率降低。所以公眾日常認(rèn)知中的“減肥”和“瘦身”要走出“減重”誤區(qū)，健康有效的減脂才是真正減肥。

“管住嘴邁開腿”這種“中國式減脂”的盛行也從一個(gè)側(cè)面說明了中國社會(huì)對(duì)于科學(xué)、健康減脂知識(shí)和系統(tǒng)的匱乏，同時(shí)也促使中國社會(huì)以及減脂行業(yè)需要健康減脂理念的完善和促進(jìn)認(rèn)知，只有健康減脂，才是解決“中國式肥胖”的金鑰匙。

    辟谷換食減肥法做為一種更合理、安全的減肥，也日益進(jìn)入了人們的視線范圍中。換食減肥重點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)的合理補(bǔ)充，內(nèi)心的凈化，從內(nèi)而外的調(diào)理，真正的分解代謝身體多余的脂肪，故而具有特殊性。

 

辟谷換食是真正意義上的祛脂減肥，與市面上的拉肚子或節(jié)食減肥截然不相同，拉肚子減得是水分，盡管體重減輕了，但脂肪絲毫未減，水分的大量流失，會(huì)導(dǎo)致難以逆轉(zhuǎn)的內(nèi)分泌失調(diào)，越減越肥；節(jié)食就更不可取，當(dāng)身體長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)，不但會(huì)產(chǎn)生重大疾病，甚至?xí)?dǎo)致厭食癥，危及生命。159素食全餐辟谷換食減肥是真正意義上的排毒減肥，忌日常的三高飲食，換成高纖維的濃縮營(yíng)養(yǎng)餐，既保證營(yíng)養(yǎng)的合理補(bǔ)充，又將人體排毒減脂的機(jī)能發(fā)揮最大化，做到真正代謝分解多余的脂肪，健康安全自然，一般換食7天明顯見效，可減重5-12斤左右！停止換食后只要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都不會(huì)反彈！辟谷換食養(yǎng)生法是人類面對(duì)環(huán)境垃圾、食物垃圾、自身體毒、高脂高糖、等慢性病、素手無策的情況下最快捷、最有效的自然養(yǎng)生療法。

 

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