衰老是一種自然規(guī)律，因此，我們不可能違背這個(gè)規(guī)律。但是，當(dāng)人們采用良好的生活習(xí)慣和保健 措施并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，就可以有效地延緩衰老，降低衰老相關(guān)疾病的發(fā)病率，提高生活質(zhì)量。四種維生素有益于延緩衰老。

1、維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動(dòng)物肝臟等。

2、維生素B群有助于雌激素的合成，富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。

3、保健品招商網(wǎng)表示，維生素E具有幫助乳腺發(fā)育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

4、維生素C能防止胸部變形，富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。

維生素延緩老化

1、β胡蘿卜素及維生素Aβ胡蘿卜素是很好的抗氧化劑，可以掃除讓皮膚老化的自由基，而且它也是維生素A的先質(zhì)，部分β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，對(duì)消除皺紋、光滑皮膚很有幫助，讓你的臉上看不出歲月的痕跡。

2、維生素B群維生素B群對(duì)人的體力、注意力、記憶力、情緒等都有舉足輕重的影響，攝取充足的維生素B群對(duì)促進(jìn)身體健康和精神飽滿都有助益。女性朋友要注意補(bǔ)充葉酸和維生素B12，才不會(huì)導(dǎo)致貧血，讓你天天都有好氣色。

3、維生素C隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的膠原蛋白會(huì)逐漸流失，而維生素C能促進(jìn)膠原蛋白形成，還能阻擋紫外線、抑制黑色素生成，延緩老化。

4、生素E維生素E是借由掃除自由基來(lái)幫助人體抗衰老，具有預(yù)防疾病和癌癥發(fā)生、提高記憶力和思考力、增強(qiáng)免疫力等功能。