其實這種情況是正常的。在妊娠末期，當你跑、大笑、咳嗽或者打噴嚏時，會有尿液漏出，這是由于骨盆底肌肉的無力以及生長中的胎兒壓迫膀胱而引起的。孕中期時，由于子宮上升不再壓迫膀胱，尿意頻繁的現(xiàn)象會暫時減少。到了懷孕晚期，由于下降到骨盆內(nèi)的胎兒的頭部壓迫膀胱，尿意重新加重。 

　　準媽媽們該如何避免這種尷尬呢？ 

　　在備孕前，就可以做準備了。下面介紹的是一種緩解漏尿的小技巧——盆底肌體操。媽媽們在孕前孕后都可以做，這樣都是可以治愈漏尿癥的哦。 

　　盆底肌體操非常簡單，在許多場合都可以進行： 

　　1、提肛訓練：每日進行50～100次緊縮肛門及陰道運動，每次3～5秒。具體方法為：臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數(shù)到10 后，由口緩緩吐氣，放松。呼吸一下后，重復同樣的動作，10次為一組。 

　　2、平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘，每日2次。 

　　3、平臥在床上進行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。 

　　4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。 

　　一般情況下，通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時，其治療方案包括下列要素：收縮次數(shù)、運動頻率、一次收縮持續(xù)的時間以及周期。專家建議，一開始運動的收縮次數(shù)應較多；運動頻率則建議每天運動，可分3～4次完成。一次收縮的持續(xù)時間，如果肌肉無力，收縮無法持續(xù)到10秒，可由2～3秒開始，再逐漸增加至10秒。至于周期的長短，一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。 

　　而如果在孕期，孕媽媽們怕會在大街上遭遇尷尬狀況的話，就只能是經(jīng)常排掉小便，盡量控制水分和鹽分。經(jīng)常進行骨盆底肌肉的鍛煉，另外要注意防止便秘，避免提重物。如果排尿時有疼痛或尿混濁時，要及時找醫(yī)生檢查。