有時(shí)候會(huì)4到5天不排便，然后突然排便，也會(huì)排出不少的，只是還是感覺(jué)小腹脹脹的，之前我服用益生菌時(shí)，也是一天排便一次的，但是小腹還是脹，所以我不清楚是不是體內(nèi)還有宿便，我想問(wèn)下，我平時(shí)很控制飲食的，因?yàn)槲沂欠浅Ｈ菀组L(zhǎng)胖的體制，就像人家說(shuō)的喝水都長(zhǎng)胖，是不是也和這個(gè)宿便有關(guān)系啊?所以我想請(qǐng)問(wèn)一下腸道有宿便會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?宿便多會(huì)不會(huì)非常容易發(fā)胖?

　　近年來(lái)現(xiàn)代年輕人的排便觀念嚴(yán)重偏差，許多年輕人的腸道年齡甚至已老化到中年人的程度，也因此注重腸道保健更成為刻不容緩之事。體內(nèi)的宿便多少跟容易發(fā)胖關(guān)系不大，但是宿便會(huì)讓小腹部脹大，不僅影響循環(huán)代謝，腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。

　　每天吃三餐但不排泄，大腸內(nèi)的食物殘?jiān)蜁?huì)變質(zhì)，腐爛產(chǎn)生大量的毒素。這些毒素會(huì)異常發(fā)酵，引起氣體在腸道內(nèi)的積存，讓您產(chǎn)生脹氣。腸道一般5至6米長(zhǎng)，每3.5厘米就有個(gè)彎，同時(shí)腸道內(nèi)還有數(shù)不清的小突起，在這些彎角處突起間能積存高達(dá)6..5公斤的宿便，它占據(jù)了腸道的空間。使腸道蠕動(dòng)緩慢無(wú)力，不能及時(shí)將新產(chǎn)生的食物殘?jiān)懦觯霈F(xiàn)吃得多拉得少。甚至好幾天也不排一次，如果兩天以上不排便，體內(nèi)食物殘?jiān)闹亓恳欢ú惠p於一只6磅的保齡球。可見(jiàn)清除宿便是非常必要的。

　　改善便秘促進(jìn)每天排便，減少宿便在體內(nèi)停留的時(shí)間，健康的排便對(duì)孩童，婦女，老年人和慢性病患者的腸道疾病與免疫效果最具影響。及時(shí)的補(bǔ)充腸道內(nèi)的有益菌群可有效幫助腸道恢復(fù)正常。好菌生長(zhǎng)與大量繁殖可以增加大便的濕度和保水性，大便的濕潤(rùn)也可以反饋給腸道壁信號(hào)，及時(shí)的排出大便以維持腸道正常機(jī)能。如果吃過(guò)益生菌的效果不明顯，可能跟活菌無(wú)法腸道定植有關(guān)，也跟體內(nèi)的菌群有排斥的?？梢约皶r(shí)的服用微生物制劑如奘靈水蘇糖效果會(huì)非常不錯(cuò)的。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。

　　平時(shí)多吃未精致的全谷類(lèi)食品蔬菜水果都富含膳食纖維，膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動(dòng)，而且有助於腸道細(xì)菌生態(tài)的平衡。有利整腸與正常排便，吃蔬菜水果時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，要連渣滓一起吞下去。也請(qǐng)盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維，水也要喝得夠。它可以軟化糞便與增加糞便體積，有些人早上起床喝一杯水，這個(gè)習(xí)慣非常不錯(cuò)的，空腹喝水也可以刺激排便，不妨一試!