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冬天脾氣不好煩躁怎么調(diào)理? 吃對食物讓你好脾氣過冬

發(fā)布日期：2015-01-14 | 瀏覽次數(shù)：

　　冬季晝長夜短，日照時(shí)間少，可能人們室外活動(dòng)的時(shí)間減少，加上晚上熬夜休息不好，室內(nèi)如果暖氣也很容易上火，周圍的朋友也在抱怨，為什么到了冬天好像很容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒。其實(shí)也是一種常見的現(xiàn)象，這被稱為季節(jié)性焦慮，或冬季焦慮癥。這樣的焦慮并不屬于器質(zhì)上面的病變，可以通過飲食方面來調(diào)理的。今天就來和大家談?wù)劧炱獠缓脽┰暝趺凑{(diào)理? 吃對食物讓你好脾氣過冬。推薦給您7種食物幫助您緩解冬季焦慮的。

　一、茶

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，花茶、綠茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。

　　二、杏仁

　　杏仁富含有助于減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E，可平靜情緒和應(yīng)對氧化壓力。用杏仁奶加麥片，或?qū)氡瓱o鹽杏仁作為下午零食，都是不錯(cuò)的選擇。

　　三、橘子汁

　　橘子汁和橙汁等富含維生素C，有助于降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和血壓水平。

　　四、香蕉

　　香蕉富含微量元素鉀，有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麥片或水果沙拉中食用。

　　五、蘆筍

　　蘆筍含有豐富的葉酸，適當(dāng)吃蘆筍可以保持體內(nèi)葉酸平衡，穩(wěn)定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。

　　六、雞肉

　　雞肉富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸，冬天喝雞湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　七、深海魚

　　三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸有益心臟健康，有益緩解壓力。這些魚與蘆筍和胡蘿卜搭配食用，解壓效果更好。

　　溫馨提示：奘靈水蘇糖是一種生物制品，主要是修復(fù)胃腸的，原理是可以增殖胃腸有益菌，促進(jìn)胃腸功能全面恢復(fù)。適用于：結(jié)腸炎、直腸炎，胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉腹脹、腸鳴，腸易激綜合癥、口臭、免疫力低下等眾多人群。

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