寒冬時(shí)節(jié)，大多數(shù)人都喜歡呆在溫暖的臥室里，吃飯也會(huì)大家圍在溫暖的火鍋旁，溫馨而愜意，各種火鍋肉類食物，加上年底繁忙，不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”，吃火鍋容易引來(lái)四種火。清火要分型，規(guī)律生活、清淡飲食是去火的根本。

　“滋補(bǔ)過(guò)度”易有胃火

　　冬季尤其是冬至以后，不少人會(huì)選擇冬令進(jìn)補(bǔ)，牛羊肉等各種溫?zé)崛忸惒患庸?jié)制，火鍋更是成為御寒首選，素不知肥甘厚味攝入過(guò)度，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降，易發(fā)胃火。一般胃火的表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實(shí)兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等?？梢杂们逦干⒔o予清肝瀉胃，飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

　　暖氣房里濕度低小心肺火

　　冬季本身氣候干燥，加上大多數(shù)室內(nèi)不是吹空調(diào)就是有暖氣，濕度較低，如果長(zhǎng)時(shí)間待在這種環(huán)境中，就會(huì)出現(xiàn)咽部疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等癥狀。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇清肺利咽羚羊清肺丸、清熱瀉火、涼血解毒梔子金花丸等。肺火滅火器可以通過(guò)呼吸法，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。具體做法，可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然后呼氣，呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)其他，反復(fù)做個(gè)3-5分鐘，另外也可主動(dòng)咳嗽幾下，也是保護(hù)性的反射動(dòng)作。

　忙碌緊張易聚肝火

　　年底都是忙碌的“加班季”，工作太忙、壓力過(guò)大，脾氣容易上來(lái)，聚集成肝火。一般表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。對(duì)于肝火旺盛的人，可給予中藥對(duì)癥治療，如口服杞菊地黃丸，少酸多甜，養(yǎng)肝健脾和胃。

　　失眠一族易上心火

　　本身睡眠質(zhì)量不好的人，容易受情緒影響，加上自然界中寒風(fēng)颼颼，多是蕭條之景，情緒比較低落，煩躁不安，久久不能入睡，這主要是由于心腎陰陽(yáng)失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛。癥狀多為心悸、失眠多夢(mèng)、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等?？梢苑米剃幗祷鹚幬镏猓嬍成蠎?yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。