每年年底都會(huì)有一大堆事兒要處理，各種工作指標(biāo)壓力、找工作壓力，讓不少人都情緒低落，亦或各種聚餐嗨翻天，這樣情緒會(huì)造成巨大的反差，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁，甚至內(nèi)分泌紊亂。疾病隨之而來(lái)，下面我們就來(lái)看看年底焦慮癥從何來(lái)，以及如何應(yīng)對(duì)。

　  何為“年底焦慮癥”?

　　年底焦慮癥是指在年底重壓之下，不少職場(chǎng)人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦慮情緒。還有因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無(wú)錢過(guò)年而產(chǎn)生自責(zé)恐慌等也都是“年底焦慮癥”的綜合表現(xiàn)。

　　“年底焦慮癥”怎么來(lái)?

　　過(guò)年回家是國(guó)人的傳統(tǒng)，但是回家前除了要為家人備好各種禮物特產(chǎn)，還得做好心理準(zhǔn)備，因?yàn)榛丶?，就得面?duì)七大姑八大姨的盤問(wèn)，“年薪多少啊”“有沒(méi)有交男/女朋友啊”“啥時(shí)候結(jié)婚啊”“都老大不小了，抓緊時(shí)間談戀愛(ài)”…各種人生大事被被搬到餐桌上，心理抵抗力不強(qiáng)怎能應(yīng)對(duì)。所以，年底回家前，很多人一想到這些令人頭疼的場(chǎng)景，就會(huì)感到有心理壓力，再加上年底也是對(duì)自我工作的一個(gè)總結(jié)時(shí)期，年終獎(jiǎng)太少，要不要跳槽，未來(lái)工作如何安排…這些煩心事也會(huì)加重心理壓力。所以，與工作相關(guān)的業(yè)績(jī)、跳槽，以及回家過(guò)年都是年底焦慮癥的主要誘因。

    怎么應(yīng)對(duì)“年底焦慮癥”

　　(1)學(xué)會(huì)管理時(shí)間

　　學(xué)會(huì)管理時(shí)間。因?yàn)槭虑槎唷㈩^緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。不妨列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的步伐有序多了。需要提醒的是，無(wú)論多么繁忙，每天一定要有放松時(shí)間，有5~10分鐘的時(shí)間就好。不妨利用這段時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀書(shū)，讓心情恢復(fù)平和，哪怕只是坐在那兒發(fā)發(fā)呆也好。

　　(2)定合理的目標(biāo)

　　因?yàn)樽晕乙筮^(guò)高，易造成自信心缺少。因此，要對(duì)自己有個(gè)合理的期待，設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過(guò)，切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?這次的工作是不是比上次做得出色?