飲食美容是相當靠譜的，但大多數(shù)人都沒有做到這一點，或是因為工作繁忙，或是本身就不喜歡研究食物。如今快餐式的生活讓女性們更傾向于使用護膚品，只是你是否想過，那些強效美白的護膚品中含有的激素或是其他對人體有害的物質將會對你的肌膚造成更大的損傷。建議大家快放棄那些“肌膚快餐”，來個健康的食物美容。秋冬季節(jié)，是女人滋養(yǎng)進補的大好時節(jié)。女人進補也有所講究，要既不容易長肉，又能補氣血養(yǎng)容顏。

以內養(yǎng)外，不做表面功夫 

每年秋冬季節(jié)，不少女性朋友的臉上長出了凹凸不平的疙瘩，有的甚至連背部也生出了紅紅的疙瘩，一些不明狀況的女性朋友紛紛跑到美容院里做面膜，想借助外力把痘痘消滅掉。其實光靠表面功夫是不能根治痘痘的。由于秋冬季節(jié)天氣干燥，女性體內容易缺水，如果不能及時補充水分，身上及臉上就容易冒小紅疙瘩，女性朋友可以早晚喝點蜂蜜水，對皮膚有很好的滋潤作用，同時也能防止小疙瘩產生。 

干燥的秋冬季節(jié)，不少女士出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等癥狀，那么該如何補充體內水分，防止“秋冬之燥”侵襲身體呢?營養(yǎng)師們認為，女性的身體到了秋冬天尤為敏感，稍微刺激性的食物就有可能刺激皮膚，因此要拒絕攝入尖辣椒、胡椒等刺激性強、辛辣、燥熱的食品，在三餐中有意識地增加蔬菜、瓜果的量。此外，海鮮是女性朋友秋冬季節(jié)菜譜上必不可少的食物，海鮮含有豐富的營養(yǎng)成分，不干不燥，可以起到滋陰的作用。 

美白鏈中“食”為先 

不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。美白是女性永恒的話題，所謂“一白遮三丑”，皮膚白可以輕松解決色斑、痘痕、淡化細紋等問題，所以說，一招美白可以“功德全家”。所以，愛美的人們趕緊行動起來吧，吃對美白食物。 

可以吃的美白食品正逐漸成為美白達人的新寵。牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉等色素較淺的食物，令黑色素容易排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應該減少吃深色食物或飲料，如深色的茶、可樂、咖啡和朱古力等。而感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等也應盡量少吃。 

維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質營養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主。如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利于吸收。 

合理進補，吃出水潤肌膚 

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)是女性調理身體的好時節(jié)，但由于進補的多是溫熱的食物或中藥材，會增加人體的熱量，不少女性朋友面臨著“養(yǎng)生”與“發(fā)胖”的兩難抉擇。 

秋冬季進補和減肥并不沖突，根據(jù)體質合理適當?shù)剡M補是不會使女性發(fā)胖的。在秋冬季進補過程中，中醫(yī)提倡“秋冬宜溫”的飲食規(guī)則，女性不要吃過于生冷和性寒的食物，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，食物應當以溫性為主。女性可以根據(jù)秋冬季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的食物，如人參、鮮百合、西洋參、銀耳、新鮮蓮子、鮮藕、葡萄、核桃、紅棗等，在平日的午餐中可適當吃些滋陰潤燥的食物，如烏骨雞、豬肺、龜肉、鴨蛋等，可以紅燒，也可煲湯，如果在這些食物中加入當歸、黃芪、阿膠等中藥，則功效更佳，氣血不足的女性可以在食物中加入紅棗。