方法：

（1）按壓太沖穴降壓法

首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間；其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫(yī)認(rèn)為， 對(duì)于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)收到較好的降壓效果。

（2）把血壓“吃”下來(lái)

芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽(yáng)頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對(duì)于肝陽(yáng)上亢的高血壓患者有一定的好處。

另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補(bǔ)肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

（3）讓血管“做體操”

據(jù)說(shuō)，國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習(xí)慣，這種方法可使血管舒縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加速血液循環(huán)，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對(duì)于預(yù)防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。

具體方法：先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗。沐浴時(shí)，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺(jué)溫?zé)崾孢m為度，一般38℃-43℃為宜；冷水沖洗時(shí)，水溫不宜太低，以人體感覺(jué)微涼為度，一般25℃左右為宜。

以德養(yǎng)心

養(yǎng)生始于養(yǎng)德，那些人際關(guān)系處理得好，隨時(shí)隨地都樂(lè)于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人為樂(lè)者，比那些為蠅頭小利而爭(zhēng)吵不休，為人固執(zhí)、性格孤僻，斤斤計(jì)較的人，死亡率低2.5倍。

良好的心理和精神能促進(jìn)體內(nèi)分泌更多的有益激素、酶類(lèi)和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量，神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使心臟和血管保持良好的功能。

方法：（1）寬心待人，助人為樂(lè)：“人生在世，難得糊涂”??！

（2）道德養(yǎng)心八珍湯：慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢(qián)，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。

心的健康是一切的本源，保持心情愉快與健康，對(duì)于愉快的生活很重要。iddj0001